极端易怒爱钻牛角尖

您好！您的症状倾向于抑郁症的病症表现，可通过以下几个方面自我调节。

1、抑郁症的性格特征是喜欢思考问题但不善与人沟通，因此要多参加集体活动，形成有问题与大家一块讨论的良好习惯，切记不要自我苦思冥想。

2、建立和保持良好的作息习惯，使身体、精神保持正常的生活节律，尤其是按时休息，在休息前多做体育活动，不要看书或者思考问题。

3、多吃水果、时令蔬菜，尤其是黄花菜（金针）和菌类。

4、可以与朋友一块喝点啤酒，聊聊天。

5、遇事大度切不可津津计较，学会换位思考，保持豁达心态。