花生、茭白、豆腐、黑芝麻、豌豆等等这些都是催乳食品，平时可以多吃点。还要多吃含有植物蛋白质的东西鸡蛋、牛奶、鸡、鱼都是可以的。
平时可以喝一些补汤，比如猪蹄汤、板栗炖鸡，都是既有营养又可以帮助下奶。另外，产后不要吃良性的蔬菜。
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