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落枕了，右侧脖子以及肩胛骨位置，一扭头就痛，怎么按

落枕了，右侧脖子以及肩胛骨位置，一扭头就痛，怎么按摩可以缓解这个疼痛，不吃药，不贴膏药，大约多久能够好？还有晚上睡姿怎么调整。我喜欢侧躺睡

提问时间：2020-02-25

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

问题分析：你好，你这种情况主要考虑为落枕所导致的，建议你注意颈部保暖，可以进行适当热敷指导建议：建议可尽量多休息，以后注意睡觉时枕头高矮适宜，睡觉姿势舒适，避免长期保持一个姿势工作和学习

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