你好，消化比较慢，需要刺激胃肠道加快蠕动。指导意见建议1.多按摩腹部，2.多吃含纤维多的蔬菜水果，3多运动，4多吃粗粮，5.喝蜂蜜水等，可以促进肠蠕动加快。
要想不长胖要做到细嚼慢咽，吃78分饱，饭前吃一个苹果，多运动，低糖低脂肪饮食，不吃零食。
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