请问吃饭时精神紧张怎么办？

问题分析：你好，你由于因为吃饭较慢，害怕他人关注自己所以导致自我心理压力过大，现在出现焦虑紧张的表现，可以通过自我调整进行改善。

意见建议：每个人吃饭的速度都会有些许不同，这是正常的现象，其他的人并不会因为你吃的慢就会用异样的眼光看待你，所以是你自己给自己造成过大的心理压力。

平时也可以适当的加快吃饭的速度，多去和他人接触交流，提升自己的自信心。如果自我调整没有效果，需要寻求专业的心理医生面对面的帮助。