吃什么食物增强记忆力

提高免疫力的食物有很多，大致可以分为以下几类：

一、富含蛋白质的食物蛋白质是构成白血球和抗体的基本成分。倘若摄入不足，淋巴球的制造量就会减少，从而严重影响免疫机能。想要提高免疫力就可以多食用一些高蛋白质的食物。比如：畜类的猪牛羊肉、禽类的鸡鸭肉、鱼类、蛋类、牛奶及奶制品等。

二、富含维生素族的食物维生素A、维生素C、维生素B、维生素E等。富含维生素A的食物有：蛋黄、奶品、鱼肝油、动物肝脏、胡萝卜、南瓜、苋菜、菠莱、韭菜等食物可以为身体直接或间接提供足量的维生素A。富含维生素C的食物，可以提高免疫力。樱桃、番石榴、金桔、柠檬、猕猴桃、青椒、菠菜、番茄等食物是维生素C的上好来源。

三、富含矿物质的食物矿物质对人体免疫力的影响也是非常的大。缺铁将会导致吞噬细胞的能力及活性降低，缺锌会造成胸腺萎缩，缺铜会减少抗体产生，缺镁会影响T细胞和B细胞的功能，缺硒则会使人体抑制病毒变形、防止病毒感染的能力下降。所以，要提高免疫力，还应该经常食用动物肝脏、瘦肉、鱼、虾、牡蛎、菠菜、南瓜、大蒜、果汁等富含矿物质的食物。此外，还可以通过服用具有提高免疫力的药物来达到效果，人参皂苷Rh2是现代化的中药分子药物，可显著提高IL2活性，提高巨噬细胞的吞噬功能和NK细胞的杀伤活性，达到增强免疫力，防止疾病发生的作用。