脚扭伤一个月后,没有肿，跳起来会痛，按压也会痛。

你好，考虑为脚踝处韧带软组织损伤的病变发生，多因脚部活动不慎，扭伤崴伤等，造成了脚踝处软组织韧带受损，组织充血水肿，增生粘连，无菌性炎症发生，从而引发了疼痛的症状出现。

建议静养，休息，避免过度的活动，饮食上多吃些含钙高及胶原蛋白含量丰富的食物，少吃辛辣的食物，并进行脚踝处的拍片等检查，明确诊断后，给以外敷膏药，口服独一味胶囊，三七片，伸筋丹等药物治疗。