手腕骨折如何防止后遗症？

昨天（5月31日）下雨地滑，摔倒了，左手手腕骨折，不算严重，大拇指弯曲手腕会痛，手不能左右旋转，以打石膏。医生说伤的不算重，一个月就好。如何能避免后遗症（本人是名运动员，需要经常举杠铃），并且需要静养多长时间（不怕时间长）需要多吃什么，不能吃什么，做什么康复训练