您好，根据您的情况分析您可能是由于体质虚，紧张导致的。指导意见建议
1、平衡膳食多喝水，多吃植物纤维和碳水化合物，少吃刺激性食物和油腻。
2、锻炼每天慢跑1小时，在消耗体力促进睡眠的同时还可以增强体质。希望我的回答能让您满意，祝您健康。
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