问题分析：你好，像你叙述的这种情况，按照你的年龄，一般一周2-3次为宜，当然，也因人而异。以第二天没有乏力倦怠，腰膝酸软等不良反应为基础，如果出现乏力倦怠，需要及时控制一下。
意见建议：平时注意休息，饮食清淡富有营养，多吃黑芝麻黑米黑豆等补肾食物，保持心情舒畅。
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