你好，从你说的情况来看，如果以前月经周期正常，这次变得不正常很大原因是洗澡受凉所致。建议你保持心情愉悦，不用过于担心，平时注意休息保证充足睡眠，不吃辛辣刺激生冷食物，不要洗凉水澡，月经期间不要剧烈运动，避免寒冷刺激，忌烟酒。
及时去医院检查，确定病因对症治疗。
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