忧郁症怎么自我治疗

面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态；找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等；从记忆中寻找快乐，找朋友倾诉，多和外界交往；

平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的很好方法。