24小时内冰敷可防淤青扩大，48小时后热敷，可快速消退。也可以用活血化淤的药酒揉搓．切记不可以在24小时内热敷揉搓，这样只会更肿更青，因为会加剧毛细血管出血。
平时饮食尽量清淡，禁食辛辣刺激性食物。
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