失眠了怎样能快速入睡

喝一杯牛奶有助于安眠，安神的功效，也可以吃一片褪黑素片，这个也是促进睡眠的。睡觉的时候听听催眠放松治疗音乐，让自己放松下来，也有利于快速睡眠。

平时多注意休息，精神压力不要太大饮食，避免生冷油腻，辛辣刺激性的食物，你试试着蘑菇，木耳，瘦肉，增强体质和免疫力就可以了。