问患者提问

想增加肌肉要怎样注意饮食

身高165cm，体重65.5kg，看起来还是不胖，但是肚子上还有肥肉，想通过运动来增加肌肉，在饮食方面要怎样才不会长胖又不至于增加肌肉的营养跟不上。

提问时间：2020-02-10

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

保证每餐都含有碳水化合物，给肌肉提供足够的营养。摄入适量的蛋白质，保证摄入足够的奶制品。指导意见建议做俯卧撑、仰卧起坐等，跑步是基础，可以减脂。

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