睡觉时下肢抽搐有时双腿哆嗦

您好这种情况建议您应该改善自己的睡眠习惯下面我就给您分析一下应该如何正确的睡觉吧!　

1、睡前饮一杯加糖的热牛奶据研究表明能增加人体胰岛素的分泌增加氨酸进入脑细胞促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质具有镇定安神作用从而促使人体安稳入睡　

2、睡眠诱导.聆听平淡而有节律的音响例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带或音乐催眠音带有助睡眠还可以此建立诱导睡眠的条件反射　

3、合适的睡姿.睡眠姿势当然以舒适为宜且可因人而异.但睡眠以侧卧为佳左侧卧屈左足屈左臂以手上承头伸右足以右手置于右股间.右侧卧位反是.这种睡眠姿势有利于全身放松睡得安稳　

4、上床后仰卧闭目左掌掩左耳右掌掩右耳用指头弹击后脑勺使之听到呼呼的响声.弹击的次数到自觉微累为止.停止弹击后头慢慢靠近睡枕两后自然安放于身之两侧便会很快入睡了。