你所描述的上述症状具体有多长时间了?到医院就诊了吗?做过腰部的ct或者核磁共振检查吗?日常生活避免过度劳累,休息为主,避免长时间的久站、弯腰,注意腰部关节的保暖,可以局部热敷,建议到医院的骨科门诊就诊,完善检查评估目前的情况之后,采取治疗方案。
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