根据你的描述的情况，考虑应该是消化不良，运动少引起的症状。建议你可以口服四磨汤，乳酸菌素片，平时注意饮食，不要吃辛辣刺激性食物，清淡饮食，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，以及含粗纤维的食物，多喝水，多运动。
平时最好规律饮食，不要暴饮暴食。
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