产后一年肚子大的和怀孕样，怎么瘦下来

您好，你目前的体重情况如果没有超过正常标准，如果你不满意腹部皮下脂肪过多，可以采用一种中国传统文化（中医）挖掘出来的简单减肥方法，具体方法是：配合呼吸做收缩运动，吸气同时往里收缩腹部、大腿，呼气时放松。

这样反复做，每一天做两次，每一次10分钟，坚持三个月就有明显效果。