我是成人，经常看书，有时会长时间看手机电脑，电视。

指导意见：每隔20分左右之后，至少要休息1到2分钟，让眼睛得到休息。平时就注意多喝茶，在电脑前要多喝绿茶。把显示频的亮度降低，浅绿色最佳。

在电脑前放绿色植物可以降低辐射强度。仙人掌之类都是可以的。注意酌情多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物 肝等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶等等。