你好，如果已经拍片子确定了没有骨折，那就说明软组织损伤比较严重，需要较长一段时间才能恢复。指导意见建议最近一段时间尽量减少脚踝部的活动，防止水肿进一步加重。
可以适当上上热敷，用一些活血化瘀消肿止痛的中药外洗。一般情况下软组织损伤的恢复期至少要半个月。
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