问患者提问

熬夜加班补什么

我由于工作关系，需要经常熬夜加班有时到凌晨1、2点，有时通宵，近日有轻微头痛现象。加班时间久了导致我的皮肤暗黄，便秘等很多地方不适。那需要怎么补？

提问时间：2020-06-03

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

首先是加强营养,应选择量少质高的蛋白质,脂肪和维生素B族食物也可吃点干果，这样可以起到抗疲劳的功效然后是加强锻炼身体.可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼,提高身体素质.熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操,太极拳或到户外活动一下建议调整生理节律.常年熬夜者应根据作息时间表,并不断修改至适应.四是消除思想负担

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