我的腰痛，不能翻身，晚上睡觉还行，就是怕别人打呼噜

指导意见：你好，根据您描述的情况，腰疼应该是腰肌劳损或腰椎病变引起的，可以做按摩推拿，热敷及红外线照射等物理治疗，避免劳累和受凉，观察一段时间，必要时需要去外科找医师检查，做腰椎CT 检查，明确病因再做进一步治疗。

睡觉质量差属于神经衰弱，可以口服安神补脑液改善睡眠质量，注意避免熬夜和精神过度紧张。晚睡前喝一杯热牛奶，用温水泡脚也有助于睡眠。