你好，按照你说的情况来看，肩背部疼痛的原因，是由于在做了俯卧撑这类的肩背部运动后出现的，因此目前要考虑的是体位姿势不当，造成的肩背部关节或者韧带软组织劳损的问题。
建议先休息为主，局部做些热敷、外涂扶他林处理
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