我今年12岁，可是来月经了，要吃什么才会长个子呀。

病情分析：首先建议检查是否是微量元素缺乏和建议检查生长激素是否是正常 。注意这方面的原因。意见建议：注意多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食。

营养的充足有利于身高的生长。乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳；豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等；

鱼、虾、蟹类与海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带；肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、骨头汤，鸡肉、鸡蛋、鸭蛋；

蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、黑木耳、蘑菇等；水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、葡萄干、花生、莲子等都是钙含量丰富的食物。

尤其还应该注意多晒太阳。每天不低于2个小时的阳光照射就可以满足生理需要的维生素d的产生 ，可以促进钙的吸收。还需要注意如果睡得晚也会影响生长发育的 。

建议必须保证充足的睡眠时间和质量 。注意生长激素的分泌高峰是在每天的21点到23点 。尽可能早睡。和多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动。

这些可以促进生长激素的分泌。