想要有效的减肥，最好的方式就是运动消耗脂肪，合理饮食控制脂肪的囤积防止反弹。每天坚持一个小时左右的有氧运动如散步、慢跑、爬山、游泳、体操等。
同时注意饮食清淡，不吃油炸类、膨化类、零食甜食、可乐等高热量的食物，以蔬菜水果粗粮等高膳食纤维的食物替代一部分主食。
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