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怎么做有利于睡眠

不知道是不是更年期到了，最近睡眠总是不太好，晚上爱醒，醒了之后就会胡乱想一些问题，再睡想睡也睡不着了，怎么做才会有利于睡眠呢

提问时间：2020-02-14

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

睡眠主要是要安神，可以喝点安神补脑口服液。调节好自己的情绪，不要带有过于兴奋的情绪入眠。不要有太大的压力，晚上避免喝茶、咖啡等刺激情绪的食品。
建议睡前用温水泡脚，听一些舒缓的音乐助眠。

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