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问患者提问

常吃宵夜的人应该怎么减肥?

我是属于肥胖女孩，但是由于工作原因老是加班，每次加完班以后就会感觉非常的饿，绝对会吃一些夜宵？像我这种情况怎么减肥啊？

提问时间：2020-03-22

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

会的，常吃宵夜的话就会有很多油脂垃圾在体内排不出去，平时要注意每顿饭的间隔。最佳时间差在56个时，也就是说最好在午餐后5个小时左右吃晚餐，午饭和宵夜要吃得少。
如果午饭不小心吃多了，晚餐就以蛋白质食物主，减少淀粉和脂肪的摄入，在餐后半小时吃点水果，还要多喝水。

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