左腿膝盖半月板损伤稍用点力酸，无力。

由于右腿膝盖半月板撕裂手术。常用左腿行走及上下楼，现左腿膝盖痛上下楼都痛，做了磁共振显示半月板外侧前后角2度到3度的损伤。内侧半月板后角1度到2度损伤，髌囊少量积液，现在左腿稍用力就酸，感觉没力道。还没有右腿有力。股四头感觉力道不够。想得到的帮助：想知道怎样去康复锻炼左腿？腿力量不够，稍走走就酸。本来右腿就不怎么好，现在左腿又不好，好急人。现在每天上班都要到单位。