病情分析：您好，根据您的描述，您的情况考虑是“腰肌劳损”指导意见：腰肌劳损与长期的不良姿势直接相关，患者首先要注意矫正姿势改变生活方式，尽可能穿平底鞋。
日常生活中应多睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。您现在的情况，建议您进行一段时间的理疗。
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