你好，根据你说的情况，考虑是否因为每天低头时间太长引起背部肌肉拉伤引起疼痛不适。建议，请你应该减少低头时间，多活动颈背部，多做扩胸运动，可以逐渐缓解疼痛。
也可以到医院外科或者骨科进一步检查拍片进一步确诊治疗。
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