您好！根据您所说的情况，请问是怎么办，可能是憋尿过久引起的膀胱不适症状，建议您避免憋尿，睡前避免喝过多水，尽量排空后再睡眠。
建议您平时要生活规律，避免胃受凉，注意饮食清淡，避免辛辣刺激、生冷油腻食物，三餐要规律，也可以多食多餐，保持心情舒畅！
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