腰椎间盘突出症的注意事项

腰椎间盘突出症大多是由于缺乏锻炼引起的，有些患者在经历了腰椎间盘突出症的折磨以后终于改变懒惰习惯，勤加锻炼。事实上只要持之以恒的锻炼就能彻底摆脱腰椎间盘突出症的困扰。

但由于患者腰椎间盘突出症的症状大不相同，有些锻炼的项目受到限制，如若强行锻炼反而事与愿违指导意见腰椎间盘突出症的注意事平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，皮、海带、芝麻酱.和腰突症急性期的病人。

腰椎间盘突出症患者注意事项,很有用的,可以减轻痛苦!.腰椎间盘突出症患者注意事项,很有用的,可以减轻痛苦!不同分期不同运动方式一、急性期1、卧位腰椎间盘突出症病人应睡硬板床，仰卧时膝微屈，腘窝下垫一小枕头，全身放松，腰部自然落在床上。

侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。2、下床从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸展，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后另一仙下肢再移下，手扶庆头站起。

3、坐位坐位腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。椅子腿搞度与病人膝到足的高度相等。坐位时，膝部略高于髋部，若椅面太高，可在足下垫一踏板。

4、起座从座位上站起的，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立。二、恢复期做自我锻炼，使腰背部肌力增强，一可增加腰椎活动度，二可增加腰脊柱的稳定性。

1、仰卧抬起骨盆仰卧位双膝屈曲，以足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫正下骨盆前倾，增加腰椎曲度。

2、抱膝触胸仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。3、侧卧位抬腿侧卧位上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。

4、爬行与膝触肘，双膝及上肢撑起俯卧腰部放松慢慢下沉，重复10次后，一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节，重复15次。

5、直腿抬高仰卧位将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，重复15次。6、压腿坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。

此动作也可在站位进行，下肢放在前面的椅背上。7、膝仰卧起坐仰卧位，双膝屈曲，收腹使躯干抬起，双手触膝。