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睡眠不好失眠怎么办

老公前段时间因为公司压力的，睡眠不好失眠，有时候睡着了，到了半夜的时候都会惊醒，怎么办？

提问时间：2020-05-07

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

平时一定要合理调整好饮食起居，晚饭后可以稍活动一下。另外，放松心情，不要给自己过大压力，睡前尽量少思考问题，让自己静坐一会，清空一下大脑，晚上睡前不要剧烈活动，不要喝茶、咖啡等刺激性的饮品，可以适当喝一杯热牛奶。

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