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经常便秘的人平时要多吃什么能减轻症状？

我真是苦恼，自从怀孕便秘后，直到生了现在孩子都半岁多了还会便秘，一直就这样断断续续的出现便秘，孕前我可是很少发生这种情况了，也搞不懂是什么原因，不知要吃些什么可以缓解一下这种恼人的状况呢？

提问时间：2020-06-08

答医生回复

韩晓主治医师

三甲山东第一医科大学附属肿瘤医院消化内科

你好，经常便秘的人要保持高纤维饮食，多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。
另外饭后可适当加吃水果，也有利于排便，尤其是香蕉可经常食用，还要注意多喝水。

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