腰扭伤了腿很酸疼坐后直不起腰

五天前提物时不慎扭了腰,当时没特别难忍,之后越来越不适。总的感觉是:站着—腿酸；坐着—时间稍长腿酸，坐后站起来直不起腰，且腰腿都酸疼；走着—腰不能挺直但好于刚起来时，筋好象拉的紧，腰腿都酸疼；躺着—基本无不适感，起来见好转，活动后又复原。几天中如此重复着。用了云南白药气雾剂，好象有效。想麻烦医生告诉我，为啥扭了腰腿还酸疼，没啥大问题吧。我该如何治、如何做能好的快点？谢谢！