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跑步浑身酸痛感怎么解决

不知道怎么回事，每次跑步锻炼浑身就会有酸痛的感觉，一开始以为只是刚开始锻炼不习惯，可是后来就算是经常锻炼也还是会有这种感觉，这种问题怎么可以解决？

提问时间：2020-05-06

答医生回复

何宗全主任医师

三甲铜陵市人民医院肝胆外科

跑步后，我全身酸痛，这可能是由于跑步时间过长、肌肉过度疲劳或缺钙造成的。建议跑步后洗个热水澡，放松全身肌肉，然后按摩和热敷肌肉以缓解肌肉疲劳。
通常注重饮食，增加营养，多吃富含钙的食物，如牛奶、瘦肉、豆制品、鱼、虾和螃蟹。

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