平时多活动脚趾头，扳动它，用力对抗它。多弯曲膝关节，弯曲踝关节，到感觉舒适时，可以加强关节用力做各种动作。如摆腿，踢腿，蹬腿，下蹲，但是注意别急躁，别受伤。
指导意见另外，可以做按摩，揉按，推拿肌肉，肌腱等。
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