请问，简单快速且有效的减肥方法是什么?

问题分析：您好，只要全身都瘦了，肚子也就小了，你的情况是吃得太多，减肥除了要做有氧运动外，还要控制饮食意见建议：运动要选择有氧运动，推荐的运动是跑步，如果体重太大，也可以选择骑车，隔一天跑一次，每次三十分钟以上。

饮食方面注意每顿八成饱即可，更不要吃减肥药，不能喝饮料，吃任何零食，更不能吃油炸食品和甜食，要多蛋白质，多吃粗粮，蔬菜水果