散光适合吃什么食物

散光适合吃的食物：平时也要多吃一些豆类、硬果、虾皮、海带、雪里红、榨菜、核桃、南瓜子等富含钙和磷的食物。同时还要摄入适量的维生素，因为维生素可以加强人体对磷钙的吸收。

牛肉、粗面粉、糙米、葡萄、蘑菇、香菇、银耳、黑木耳这些富含铬的食物也要多吃。因为铬对眼睛也是很重要的一种元素，如果它不足的话就会使人的血糖升高，眼球晶状体，房水渗透压上升，影响胰岛素的调节功能，进而使屈光增加而造成近视。