跑步机跑多少卡里路减肥

在跑步机跑100卡里路才算是减肥，在健身房的跑步机，如果快走的话最好是把坡度调到68，速度6.5，慢跑的话用2的坡度和8的速度，坚持40分钟以上吧，坚持一段时间肯定有效果的，腿也会跟着瘦，记得要拉伸，不然腿会粗的，拉伸至少10分钟以上。

平时最好是不要吃零食，吃零食会增肥的很快，多指清淡的食物。尽量少吃。