哪些运动能帮助恢复腰椎盘突出

严重的腰椎间盘突出或者处于急性发作期的情况是不适合运动的，保护腰部是最重要的。只适合躺在床上，多休息。要换成硬一点的床有利于腰部的恢复。

适合运动的腰椎间盘突出就是症状轻的，或是急性发作后趋于稳定的情况。游泳中的水可以起到一部分缓冲作用，对腰部起到保护作用。

在游泳时可以采用蝶泳、蛙泳这两种游泳姿势，可以锻炼腰部。腰椎间盘突出不能做的就是负重的动作，球类运动、跑步等都会加重病情。