吃太饱了怎么办

你好，这类问题通常解决起来都很痛苦的，但是一定不能速成，是要打持久战的，方法是长期坚持饿得不像样的时候先喝水或吃流食（果汁、稀饭、各种低糖饮料）。

再就是要大食一顿的时候，吃一会的时候，干点别的，分散对大食的专注度，另外，大食的时候，细嚼慢咽是最好的方法。另外，晚餐只喝酸奶吃粗粮点心也是最好的收缩食量的方法