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问患者提问

晚上跑步睡不着

晚上跑步睡不着，晚上跑了三四公里，怎么都睡不着，十点多跑了，十二点睡，躺到一点多才睡着

提问时间：2020-05-10

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

指导意见：晚上睡觉前应该避免剧烈运动，引起神经过度兴奋影响入睡。如果要锻炼，最迟不应超过睡前4小时

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