滑膜炎如何好的快？可以运动吗？

去年打球运动过量了，现在膝盖有点微肿，半弯时疼痛，一般休息几天半弯就会好转不太疼，可是管不住自己，只要一不疼就想去打球，休息几天不疼了，就又去打球 ，结果又开始疼了。请问有什么好办法治疗没？ 吃了一段时间盐酸氨基葡萄糖胶囊，还有什么肾骨片，舒筋活血片，一般休息几天就不疼了，是这些药的作用吗？现在什么都没吃了。今天打了篮球，又开始疼了。哎。管不住自己。求救，那么需要多久可以彻底好呢？就是随便打球 都没事的那种 。想得到的帮助：如何让滑膜炎好的快？或者需要吃什么药好？