换个环境以后晚上睡不着怎么办要怎么解决

人对陌生环境的适应需要一个过程，你对新的环境不适应而产生了失眠行为，有紧张焦虑情绪。建议你放松心情，学会调试自己的情绪，在睡不着觉时不要过分的去控制自己的情绪，任由大脑去想事情，慢慢的放松身体，有助于眷入眠。

在睡觉前可以洗个热水澡，做一些头部脚部的按摩，创造一个安静舒适的睡眠环境，听一些轻松舒缓的音乐，放松身心，缓解心理压力，有助于改善睡眠。