月子你们都刷牙啦吗，我求牙白方法

在月子里，那个月嫂讲不能刷牙，好吧听啦没刷，结果半个月我突然牙龈肿起来，刚刚今天才好，好像是吃上火家熬夜，还没刷牙，漱口而已，但还是不好，我后来就总学习牙刷了，还用茶水漱口，现在问题是我用几天茶水，牙好黄里里外外，求啥办法可以让茶渍消除得，我想哭啊，我的牙都黄啦，求变白