你好，根据你的情况，久坐没有得到适当休息活动，是会造成肩膀疼痛等情况，从而引起肩周炎，建议自己要适当运动锻炼，可以做些爬墙运动，或是打打羽毛球等。
可以做些爬墙运动，如果还有问题可以继续提问，希望能帮助你。祝你好运。
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