饭后跳绳30分钟有减肥的功效吗？

问题分析：你好，根据你的情况考虑每天跳绳减肥30分钟需长期坚持才有效果 减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度意见建议：建议平时多做运动，多喝水，睡觉前不要吃东西，会导致摄入的热量无法重复消耗掉。

祝健康