212岁以后一般是年龄乘以7加上70cm，但是一般这个标准的上下10%的波动都是可以的。指导意见基本上正常。建议的多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食。
保证休息时间和质量。多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动。
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